2008-1-17 星期四 雪

北京又下雪了，这个学期也快结束了。

2007最值得珍藏的msn签名

发信人: 马甲三千 (马甲三千), 信区: Joke

标 题: 2007最值得珍藏的msn签名

发信站: 新一塌糊涂 (Tue Jan 15 20:11:13 2008), 转信(NewYTHT.Net XinHuTu.Net)

msn做的投票，也不知道怎么选出这么50个，还颇有几个没见过的呢。。。。

TOP1 人生的最大遗憾莫过于错误地坚持了不该坚持的，轻易地放弃了不该放弃的……

TOP2 新式morning call——生前何必久睡，死后自会长眠 TOP3 使你疲劳的不是远方的高山，而且是你鞋里面的一粒砂子

TOP4 有时在饭堂排队打饭时最大的欣慰不是前面的人越来越少而是后面等的人越来越多

TOP5 逆风的方向，更适合飞翔。我不怕万人阻挡，只怕自己投降

TOP6 酒，装在瓶里像水，喝到肚里闹鬼，说起话来走嘴，走起路来闪腿，半夜起来找水，早 上起来后悔，中午酒杯一端还是挺美。

TOP7 你要不理我我就成包子了…而且还是天津最有名的…嘿嘿…

TOP8 妈妈说人最好不要错过两样东西，最后一班回家的车和一个深爱你的人

TOP9 我问一个在深圳工作了二十年的朋友：“如果你死后，你的墓志铭打算写点啥？”他说 ：“我解决了住房问题！”

TOP18 紧 急 通 知：请准备一寸彩照，身份证复印件，学历复印件，个人简历，送到国家航天 局，据可靠消息，为庆祝中秋，要招聘嫦娥！（自带兔子）

TOP19 命运负责洗牌，但是玩牌的是我们自己！

TOP28 忙碌是一种幸福，让我们没时间体会痛苦，奔波是一种快乐，让我们真实的感受生活， 疲惫是一种享受，让我们无暇空虚，愿你的生活多姿多彩，永远开心！

TOP36 来瓶82年的矿泉水

TOP37 过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾！

TOP39 跌倒了，爬起来再哭~~~

TOP41 这世上最累的事情，莫过于眼睁睁看着自己的心碎了，还得自己动手把它粘起来

TOP42 事业是国家的，荣誉是单位的，成绩是领导的，工资是老婆的，财产是孩子的，错误是 自己的

TOP43 学士上面是硕士，硕士之后是博士，博士后面还有博士后，那博士后后面呢？如果你够 勇敢再读两年那就是勇士，再读5年是壮士，再读7年是烈士，烈士以后呢？教育部会推出圣 斗士，读满2年是青铜的 5年是白银的 7年是黄金的。毕业后愿意再读上去的女孩，有机会 考出雅典娜！！！

TOP44 好的爱情是你透过一个男人看到世界，坏的爱情是你为了一个人舍弃世界

TOP45 今天你醒来，枕边躺着一只蚊子，旁边有一封遗嘱:我奋斗了一晚，你的脸皮厚的让我无 颜活在这个世上。主啊！宽恕他吧，我是自杀的！

TOP50 还能冲动，表示你还对生活有激情，总是冲动，表示你还不懂生活

翻译

Miao委托的翻译。

UPA MONTHLY - JANUARY 2008
The monthly newsletter of the Usability Professionals' Association
http://www.usabilityprofessionals.org/upa_publications/upa_monthly/

IN THIS EDITION:
- Usability in the news
- Chapter news
- UPA news
- UPA Publications
- Save the date
- About UPA Monthly

** Usability Body of Knowledge **
The Usability Body of Knowledge (BoK) project is dedicated to creating a living reference that represents the collective knowledge of the usability profession and provides an authoritative source of reference and define the scope of the profession.- http://www.usabilityprofessionals.org/upa_projects/body_of_knowledge/bok.html

USABILITY IN THE NEWS:

Usability/User Experience Specialist: Executive Summary (US News & World Report, 19 Dec 2007) - "Not surprisingly, the job outlook for usability specialists is strong. The number of new, complex products is proliferating, and many of them demand a usability specialist."- http://tinyurl.com/2357zq

N.H. Usability Professionals group forms (fosters.com, 19 Dec 2007) - "PORTSMOUTH ?A group of industry experts has launched the New Hampshire Usability Professionals' Association (UPA). The goal of the newly formed group is to foster the growth of the user experience community in the Seacoast and southern New Hampshire regions."
- http://tinyurl.com/2nx4sa

Ear phone sounds like a good idea (The Age, 19 Dec 2007) - "A Japanese company Tuesday unveiled a new device that will allow people "speak" through their ear so they can use their mobile telephones in noisy places."
- http://tinyurl.com/2uofyr

Why Nobody Likes a Smart Machine (The New York Times, 18 Dec 2007) - "Dr. Norman, a cognitive scientist who is a professor at Northwestern, has been the maestro of gizmos since publishing he Design of Everyday Things,?his 1988 critique of VCRs no one could program, doors that couldn't be opened without instructions and other technologies that seemed designed to drive humans crazy."
- http://tinyurl.com/2js6jp

CHAPTER NEWS:

Chapter Updates 2008
Heads Up. In Feb 2008, UPA will send out "Chapter Updates" to all Chapters to better understand what is happening in your Chapter -- We look forward to hearing from you!Questions: chapters@usabilityprofessionals.org

Photo of the Month
- http://www.flickr.com/photos/kylepero/2089749509/
Share a Chapter event photos - use the 'upachapter' tag

Chapters in Formation- http://www.usabilityprofessionals.org/chapters/#formation

Join the Chapters Group:http://finance.groups.yahoo.com/group/upa-chapters/

Learn more about UPA Chapters: - http://www.usabilityprofessionals.org/chapters/

Looking for a chapter in your city? Contact: chapters@usabilityprofessionals.org

UPA NEWS:

Thank you Thyra Rauch
Thanks and congratulations to Thyra Rauch, UPA's outgoing President. Thyra has served UPA for more than eight years as conference chair, Treasurer, Vice President, and President. Under her leadership the UPA has grown to high of over 2,600 members, and the UPA 2007 conference was the most well-attended UPA conference ever. The current UPA Board of Directors appreciates Thyra's many years of service.

PHP volunteer needed
UPA is seeking a volunteer PHP programmer to help with a short project. The volunteer will work with the Web Director to customize two "Contact Us" forms for the UPA website. The expected effort is 2-3 hours per week for one month.
If you are interested, please contact Amanda Nance at web2007@usabilityprofessionals.org

WCAG 2.0 Last Call for comments
The W3C has issued a call for comments on the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0. These guidelines explain how to make Web sites, applications, and other content accessible to people with disabilities.
Any comments are due by 1 February 2008.WCAG 2.0 Draft: http://www.w3.org/TR/2007/WD-WCAG20-20071211/
Instructions for Commenting: http://www.w3.org/WAI/WCAG20/comments/

UPA 2008 Conference - 揟he Many Faces of User Experience: Usability through Holistic Practice?The conference will take place at the beautiful Inner Harbor of Baltimore, Maryland, June 16-20, 2008.
- http://www.usabilityprofessionals.org/conference/2008/

Mentoring Program
The Student and Young Professionals Mentoring program continues to pick up momentum with a number of applicants already seeking mentors. If you are interested in giving back to the community, becoming a Peer Mentor or if you are looking for a mentor, please take a closer look at the program and sign up.- http://www.usabilityprofessionals.org/usability_resources/pd/

UPA Europe 2008
The first European regional conference of the Usability Professionals?Association (UPA) will take place in Torino, Italy, named the 2008 World Design Capital. Hundreds of designers and usability specialists are expected to attend.- http://www.upaeurope2008.org/- http://www.usabilityprofessionals.org/conference/europe2008/index.html
LINKEDIN ?Networking among UPA members and more
Do you want to find quickly and easily other UPA members with similar backgrounds and needs?
Join us on LinkedIn today.- http://www.usabilityprofessionals.org/about_upa/linkedin.html
If you would like to learn more about your Board of Directors: - http://www.usabilityprofessionals.org/about_upa/leadership/board_of_directors.html

UPA PUBLICATIONS:
UPA - Voice December, 2007We are all giants by Whitney Quesenbery- http://www.usabilityprofessionals.org/upa_publications/upa_voice/volumes/2007/december/quesenbery-giants.html

UPA - Journal of Usability Studies - November 2007: Volume 3, Issue 1 - A Structured Process for Transforming Usability Data into Usability Information - Authors: Jonathan Howarth, Terence S. Andre, and Rex Hartson - http://usabilityprofessionals.org/upa_publications/jus/

Want to write an article for a UPA publications? Contact: publications@usabilityprofessionals.org

Want to advertise in a UPA publications? Contact: assocdir@usabilityprofessionals.org

SAVE THE DATE:

UPA Announces 2008 International Usability Conference - 揟he Many Faces of User Experience: Usability through Holistic Practice?(Baltimore, Maryland, June 16-20, 2008)- http://www.usabilityprofessionals.org/conference/2008/

NEW EMAIL OR ADDRESS? Keep your member profile up to date, so you don't miss any mail. http://directory.upassoc.org/secure/profile.aspx

THANKS TO OUR CONTRIBUTORS
Melanie Rousseau and Sylvie Lachize (Qu閎ec Chapter), French
Silvia Zimmermann (Swiss Chapter), German
Alberto Lacalle (Spanish Chapter), Spanish
Michele Visciola (UPA Italia), Italian
Adriana Betiol (Brazil Chapter), Portuguese
Yaniv Michaeli (UPA Israel), Hebrew
Natasha Voynarovskaya (UPA Russia), Russian
Denny Huang (UPA China), Chinese
Tadashi Kobayashi (HCD-Net), Toyohiro
Kanayama (UPA), Japanese
Daniel Szuc (UPA China-Hong Kong), English, News scout



translation：

UPA月刊 - 2008年1月
可用性专家协会的每月新闻简报http://www.usabilityprofessionals.org/upa_publications/upa_monthly/

在这个版块有:
- 可用性新闻
- 分会新闻
- UPA新闻
- UPA刊物
- 保存日期
- 关于UPA月刊

** 可用性知识 **
“可用性知识”(BoK)工程致力于创造一个相当于可用性行业知识汇总的活参考，提供一个权威的参考资料来源，并界定专业的范围。- http://www.usabilityprofessionals.org/upa_projects/body_of_knowledge/bok.html

可用性新闻:
可用性/用户体验专家: 内容提要（《美国新闻与世界报道》，2007年12月19日）-“可用性专家就业前景很好并不令人意外。更新，更复杂的产品的数量正在激增，多数这样的产品要要可用性专家”。- http://tinyurl.com/2357zq

新罕布什尔州的可用性专家组成立于（fosters.com，2007年12月19日）-“朴次茅斯(美国新罕布什尔州港市)？一批行业专家开创了新罕布什尔州的可用性专业人员协会(UPA)，新成立的团队是为了促进新罕布什尔州海岸和南部地区的用户体验社区的成长”。
- http://tinyurl.com/2nx4sa

耳机(Ear phone)听起来是个好主意（The Age，2007年12月19日）-“日本公司周二推出了一个新装置，它可以让人们用耳朵“说话”，使他们可以在嘈杂的地方使用自己的移动电话”。
- http://tinyurl.com/2uofyr

为什么没有人喜欢智能机（纽约时报， 2007年12月18日）-“诺曼博士，认知科学家，西北大学教授，自从出版他的《设计心理学》以来已成为小玩意儿的大师，他在1988年出版的这本书中，批判那些没有人可以设定程序的录像机，没有指示就无法打开的门和其它种种似乎是专为设计的让人抓狂的技术”。
- http://tinyurl.com/2js6jp

分会新闻:
分会2008最新信息先透个信儿. 今年2月，UPA将派出“分会最新信息”给所有分会，让他们更好地了解所在分会正在发生什么-我们期待你的声音！
提问: chapters@usabilityprofessionals.org

每月照片：- http://www.flickr.com/photos/kylepero/2089749509/

分享分会事件的照片-点击'upachapter'标签

建设中的分会：- http://www.usabilityprofessionals.org/chapters/#formation

加入分会团体:http://finance.groups.yahoo.com/group/upa-chapters/

更多关于UPA分会: - http://www.usabilityprofessionals.org/chapters/

寻找你所在城市的UPA分会? 联系: chapters@usabilityprofessionals.org

UPA新闻:
谢谢你，Thyra Rauch
感谢并祝贺UPA现任主席Thyra Rauch女士. Thyra在UPA任职8年多的时间里担任过会议主席，财务主管，副主席，到现在的主席。在她的领导下，UPA成长到超过2,600个会员，而且UPA 2007年会出席人数超过以往任何一年。目前UPA董事会的赞赏Thyra多年来的服务。

招募PHP自愿者
UPA正在寻求PHP编程志愿者完成一个短期项目。志愿者将与网站总监为UPA网站定制两个“联系我们”的表单。预计要每周花2-3小时，持续时间为1个月。如果你感兴趣，请联系Amanda Nance(web2007@usabilityprofessionals.org)

WCAG 2.0最后征求意见W3C已经发出了征集关于网页内容易读性引导(WCAG) 2.0意见的通告。这些准则阐明了如何使网站，应用程序和其他内容方便残疾人士使用。如果有任何意见请在2008年2月1日前提交。
WCAG 2.0征集: http://www.w3.org/TR/2007/WD-WCAG20-20071211/
如何提意见: http://www.w3.org/WAI/WCAG20/comments/

UPA 2008年会-多面观用户体验：全方位实践的可用性？年会将于2008年6月16日至20日在美丽的马里兰州巴尔的摩市内港举行。
- http://www.usabilityprofessionals.org/conference/2008/

导师计划学生和年轻专业人士的指导计划继续回升势头，许多申请人数已经开始寻求导师。如果您有兴趣回馈社会，成为朋辈导师或如果你正在寻找一位导师，请用户仔细考虑该计划，并报名加入。
- http://www.usabilityprofessionals.org/usability_resources/pd/

2008年欧洲UPA第一届可用性专家协会(UPA)欧洲区会议将在意大利都灵举行，都灵被提名为2008年世界设计之都。预期将有数百名设计师和可用性专家出席会议。
- http://www.upaeurope2008.org/
- http://www.usabilityprofessionals.org/conference/europe2008/index.html

LINKEDIN？UPA成员之间的互联你是否想快速，轻松地寻找有着类似背景和需求的其他UPA成员呢？现在就加入LinkedIn吧。
- http://www.usabilityprofessionals.org/about_upa/linkedin.html

如果你想了解更多关于你们董事会的事: - http://www.usabilityprofessionals.org/about_upa/leadership/board_of_directors.html

UPA刊物:
UPA - Voice 2007年12月
We are all giants 作者：Whitney Quesenbery
-http://www.usabilityprofessionals.org/upa_publications/upa_voice/volumes/2007/december/quesenbery-giants.html

UPA - 《可用性研究期刊》 - 2007年11月: 第3册, 第1期- 一个用于将可用性数据转化为可用性信息的结构化流程-作者：Jonathan Howarth, Terence S. Andre和Rex Hartson
http://usabilityprofessionals.org/upa_publications/jus/

想给UPA刊物投稿？联系: publications@usabilityprofessionals.org

想在UPA刊物投广告？联系: assocdir@usabilityprofessionals.org

保存日期:

UPA公布2008年会主题-多面观用户体验：全方位实践的可用性？（2008年6月16日至20日，马里兰州巴尔的摩市）
- http://www.usabilityprofessionals.org/conference/2008/

你更换了电子邮件或住址？保证你的会员档案是最新的，这样您就不会错过任何邮件。http://directory.upassoc.org/secure/profile.aspx

快乐秘诀

发信人: Ksharp (a mile far), 信区: Health
标 题: 哈佛大学教授传授你＂快乐秘诀＂
发信站: 北邮人论坛 (Thu Jan 10 21:26:17 2008), 站内 　


哈佛大学是美国首屈一指的常青藤名校，所招学生莫不是出类拔萃的未来精英。不过，哈佛大学本学期“上座率最高课程”却多少有些出人意料。

面对台下近900名莘莘学子，主讲人塔勒·本－沙哈尔并没有大讲特讲如何成功，而是深入浅出给予他们快乐的秘诀. 究竟怎样才能快乐？,从事"积极心理学"教学的本－沙哈尔提出了“六点秘诀”： 　　

第一，接受自己———无论优点还是缺点。人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种或积极或负面的情绪，但抵制自己的情绪会导致挫败感，或者让人不快乐。 　　

第二，快乐需要意义。无论在工作中还是生活中，人们所参与的活动最好既愉快又有意义。如果这一点难以实现，一定要帮助自己寻找一些这样“鱼和熊掌兼得”的“快乐推进器”。 　　

第三，头脑说了算。要记住一点，快乐与否在大多数情况下取决于人们的主观意识。比如，人们将失败视为灾难还是一次学习的机会，态度不同，心情自然也不同。 　　

第四，越简单越好。人们往往希望在越来越短的时间里完成越来越多的事务，却忽视了“数量会影响质量”，人们可能会因参与过多而牺牲掉自己的快乐。 　　

第五，身体也重要。不要忘记一点，身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益。 　　

第六，感激要说出来。人们总是拥有太多“理所当然”。事实上，学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要———不论是人还是事，是美丽景色还是一个微笑。

国内名企专用心理测试题

发信人: CASIC (我想进央企), 信区: Talking
标 题: 国内名企专用心理测试题(奇准无比，自己做了超准!)
发信站: 北邮人论坛 (Sun Jan 6 10:29:21 2008), 站内

刚在别的网站上看到的.太准了.自己是第三档,狂准! 本心理测试是由中国现代心理研究所以著名的美国兰德公司（战略研究所）拟制的一套经典心理测试题为蓝本，根据中国人心理特点加以适当改造后形成的心理测试题，目前已被一些著名大公司，如联想、长虹、海尔等公司作为对员工心理测试的重要辅助试卷，据说效果很好。现在已经有人建议将来作为对公务员的必选辅助心理测试推广使用。快来测试一下，很准的哦。 　　

注意：每题只能选择一个答案，应为你第一印象的答案，把相应答案的分值加在一起即为你的得分。 　　

1、你更喜欢吃那种水果？ 　　
A、草莓2分 B、苹果3分 C 、西瓜 5分 D、菠萝10分 E、橘子 15分 　　

2、你平时休闲经常去的地方 　　
A、郊外2分 B、电影院 3分 C、公园5分 D、商场10分 E、酒吧15分 F、练歌房20分 　　

3、你认为容易吸引你的人是？ 　　
A、有才气的人2分 B、依赖你的人3分 C、优雅的人5分 D、善良的人10分 E、性情豪 放的人15分 　　

4、如果你可以成为一种动物，你希望自己是哪种？ 　　
A、猫2分 B、马 3分 C、大象 5分 D、猴子 10分 E、狗15分 F、狮子 20分 　　

5、天气很热，你更愿意选择什么方式解暑？ 　　
A、游泳 5分 B、喝冷饮 10分 C、开空调 15分 　　

6、如果必须与一个你讨厌的动物或昆虫在一起生活，你能容忍哪一个？ 　　
A、蛇2分 B、猪 5分 C、老鼠 10分 D、苍蝇15分 　　

7、你喜欢看哪类电影、电视剧？ 　　
A、悬疑推理类2分 B、童话神话类 3分C、自然科学类 5分 D、伦理道德类10分 E、 战争枪战类 15分 　　

8、以下哪个是你身边必带的物品？ 　　
A、打火机 2分 B、口红 2分 C、记事本 3分 D、纸巾 5分 E、手机 10分 　　

9、你出行时喜欢坐什么交通工具？ 　　
A、火车 2分 B、自行车 3分 C、汽车 5分 D、飞机 10分 E、步行 15分 　　

10、以下颜色你更喜欢哪种？ 　　
A、紫2分 B、黑 3分 C、蓝 5分 D、白 8分 E、黄 12分 F、红 15分 　　

11、下列运动中挑选一个你最喜欢的（不一定擅长）？ 　　
A、瑜珈2分 B、自行车 3分 C、乒乓球 5分 D、拳击 8分 E、足球 10 F、蹦极 15分 　　

12、如果你拥有一座别墅，你认为它应当建立在哪里？ 　　
A、湖边 2分 B、草原3分 C、海边 5分 D、森林 10分 E、城中区15分 　　

13、你更喜欢以下哪种天气现象？ 　　
A、雪 2分 B、风 3分 C、雨 5分 D、雾 10分 E、雷电 15分 　　

14、你希望自己的窗口在一座30层大楼的第几层？ 　　
A、七层2分 B、一层 3分 C、二十三层5分 D、十八层 10分 E、三十层 15分 　　

15、你认为自己更喜欢在以下哪一个城市中生活？ 　　
A、丽江 1分 B、拉萨 3分 C、昆明 5分 D、西安 8分 E、杭州 10分 F、北京 15分 ================================= 以下是答案 =================================

A.180分以上： 意志力强，头脑冷静，有较强的领导欲，事业心强，不达目的不罢休。外表和善，内心自傲，对有利于自己的人际关系比较看重，有时显得性格急噪，咄咄逼人，得理不饶人，不利于自己时顽强抗争，不轻易认输。思维理性，对爱情和婚姻的看法很现实，对金钱的欲望一般。 　　

B.140分至179分 　　聪明，性格活泼，人缘好，善于交朋友，心机较深。事业心强，渴望成功。思维较理性，崇尚爱情，但当爱情与婚姻发生冲突时会选择有利于自己的婚姻。金钱欲望强烈。 　　

C.100分至139分 　　爱幻想，思维较感性，以是否与自己投缘为标准来选择朋友。性格显得较孤傲，有时较急噪，有时优柔寡断。事业心较强，喜欢有创造性的工作，不喜欢按常规办事。性格倔强，言语犀利，不善于妥协。崇尚浪漫的爱情，但想法往往不切合实际。金钱欲望一般 　　

D.70分至99分 　　好奇心强，喜欢冒险，人缘较好。事业心一般，对待工作，随遇而安，善于妥协。善于发现有趣的事情，但耐心较差，敢于冒险，但有时较胆小。渴望浪漫的爱情，但对婚姻的要求比较现实。不善理财。

E.40分至69分： 性情温良，重友谊，性格塌实稳重，但有时也比较狡黠。事业心一般，对本职工作能认真对待，但对自己专业以外事物没有太大兴趣，喜欢有规律的工作和生活，不喜欢冒险，家庭观念强，比较善于理财。 　　

F.40分以下 　　散漫，爱玩，富于幻想。聪明机灵，待人热情，爱交朋友，但对朋友没有严格的选择标准。事业心较差，更善于享受生活，意志力和耐心都较差，我行我素。有较好的异性缘，但对爱情不够坚持认真，容易妥协。没有财产观念。

参加马拉松运动的基本常识

为什么参加马拉松比赛前要进行体检？

参加马拉松比赛前几天一定要进行身体检查，以防参赛过程中发生意外事故。因为有些人身体本来就存在着隐疾（有些疾病自己尚未发现），如参加运动强度和紧张程度比较大的比赛，有可能促使隐疾爆发，发生意外。特别是患有心血管病人如早期高血压、隐性冠心病、糖尿病；呼吸系统疾病如肺心病、慢性支气管炎以及肝炎、肾炎、老年骨质疏松等，不宜参参加比赛。正常人体检如发现下列情况之一者不应参加比赛：安静时心率达85次/分；血压在140/90毫米汞柱以上；冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其它心脑血管疾病；有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者; 赛前一周内患感冒发烧、胸闷憋气、心悸症状连续三天以上;严重失眠;胃肠道疾病;赛前72小时内有外伤史者;安静时呼吸频率达24次/分；体温在摄氏37度以上；肝功能异常；尿检查有尿蛋白及管型等。

为什么赛前要排空大小便？

食物通过胃肠的消化，营养成分被身体吸收了，剩下的残渣就结成了粪便。身体内多余的水分，加上肌肉和血液中代谢的废物，通过肾脏的过滤，形成了尿液。由于这些代谢废物在直肠和膀胱内积存，增加了身体的重量和负担，使人运动时不轻松。此外，膀胱壁很薄，被尿液充满后，容易受到运动中意外的碰撞而发生破裂，造成严重的后果。因此，在比赛前排空大小便是很有必要的。

为什么赛前要做好充分的准备活动？

马拉松运动是一项长距离有氧运动，比赛前必须刺激运动中枢神经的兴奋灶，使身体各系统、器官（肌肉、血液系统、呼吸系统、运动系统）之间建立一定的协调性，而这一切必须通过循序渐进的准备活动才能达到。通过准备活动，使人体体温升高，肌肉的协调性、伸展性和弹性会得到提高，而肌肉的粘滞性则会降低。如果准备活动不充分，比赛时很快会出现疲劳、肌肉僵硬和酸痛、呼吸急促，甚至不想继续跑下去。因此，只有做好充分的准备活动，才能适应比赛的需要，更好的进入运动状态，避免运动损伤和发生意外。

如何消除比赛前的紧张情绪？

有些人参加马拉松比赛难免会产生一些不必要的紧张，主要表现为临近比赛情绪紧张、提早兴奋、坐立不安、睡眠不好、多汗、尿频等。由于过度兴奋、情绪紧张加上休息不好等原因，造成神经能量和体力消耗过大，到比赛时就很容易疲劳，从而影响比赛中的发挥和取得理想成绩。消除赛前的紧张情绪一般可采用转移兴奋点的方法，可以在赛前进行一些其他有益身心健康的比较平静、舒缓的活动，如看书、下棋、垂钓和散步等，也可采用按摩等方法，消除赛前紧张状态。

选择什么样的鞋好呢？

应当选用胶鞋或越野跑鞋为好，鞋内的海绵最好是泡沫橡胶的，这种鞋具有较大的缓冲性和保护作用，使脚掌不易疲劳也可以大大减小受伤的可能性。其次，要选择适宜的鞋号，过大过小都不好。最好是穿上鞋后，脚感舒适，并稍有空隙。鞋太小会使脚趾相互挤压，容易打血泡；鞋大穿上不跟脚且脚在鞋内晃动，容易损伤脚。比赛时最好穿八成新的跑鞋，脚对这样的鞋已经适应，不易打血泡，同时鞋的弹性还比较好，比较柔软，鞋底的纹路还没有磨掉，跑起来能用上劲。 比赛出发时，如果跑鞋意外脱落，不要慌张，更不能弯腰处理，避免发生拥挤和摔倒。

马拉松运动员喝什么样的“水”？

在马拉松运动中，身体大量出汗而汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。大量出汗后，随着水分的丧失，也失去很多盐分，体内的电解质因此而失去平衡，以致于人体对视、听觉刺激明显过敏，机体的调节能力也随之降低，此时如果单纯补充水分，会事与愿违越喝越渴，既达不到补水的目的，甚至会导致体温升高，小腿肌肉痉挛，昏迷等"水中毒"症状的发生。因此补充水分要喝电解质饮料，又称矿物质饮料，饮料中除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物质，以矫正口味，补充机体的能量消耗。业余马拉松运动员可在比赛前2小时适当吃一些糖补充比赛能量消耗，一般按每千克体重1克左右为宜。比赛中及比赛后可以饮用盐开水，按1：15的比例添加盐和一些糖。

如何预防和处理比赛中所出现的腹痛？

比赛中有的运动员会突然出现腹痛，其原因一般来说是准备活动做得不充分，加上天气比较冷，开始跑时吸入了大量的冷空气或起跑速度过快等出现的“岔气”现象。出现腹痛时，应减慢速度，用手使劲压住疼痛部位，经过短时间的调整处理后，疼痛感会减轻或消失。如果经上述处理仍然无法缓解，应退出比赛进入救护站处理。为了预防比赛中出现腹痛，在赛前做好充分的准备活动是非常重要的。

如何预防和处理小腿肚抽筋？

在比赛中有时会出现小腿肚抽筋或小腿肌肉长时间不自主地收缩现象。原因是准备活动做得不充分，比赛时肌肉从静止状态突然进入比较剧烈的运动状态，小腿肌肉不能马上适应，尤其在气温比较低的情况下，穿短裤比赛腿部肌肉突然受到寒冷刺激或由于身体大量出汗带走许多盐份而引起小腿抽筋。因此，赛前准备活动一定要做得充分，要达到身体发热的效果，天气冷时要适当延长准备时间，还要注意小腿保暖。比赛中若出现小腿抽筋应该马上减慢速度逐渐停下来，然后进行小腿处理如按摩和揉搓抽筋部位，如不能缓解应进入救护站处理。

如何预防和处理踝关节扭伤?

踝关节扭伤俗称“崴脚”，是比赛中经常遇到的一种意外情况。“崴脚”会造成踝关节周围的肌肉、韧带等软组织撕裂，踝关节出现淤血、肿胀、疼痛。原因是准备活动不充分，跑步技术不正确，注意力不集中，路面不平及其他的影响等。预防踝关节扭伤的关键是做好充分的准备活动，完善技术，在比赛中提高安全意识，集中注意力以及平时加强对踝关节的锻炼。比赛中一旦出现踝关节扭伤，一般应退出比赛，进入救护站进行治疗。

如何预防和处理肌肉拉伤？

比赛中如出现肌肉拉伤，一般应退出比赛，进入救护站进行治疗。为了防止比赛中出现肌肉拉伤，在赛前要做好充分的准备活动，尤其要活动开下肢。体质较弱、训练水平不高的在比赛中要量力而行，不要速度过快，注意正确的技术动作，不要在后蹬和向前摆腿时用力过猛。同时在身体疲劳或肌肉酸痛的状态下应放弃参赛。

运动过后出现昏厥怎么办？

昏厥是由于脑中血液补充量减少，所造成的短暂没有知觉，通常几分钟后就会恢复。常见面色苍白、四肢湿冷、出冷汗、头晕、恶心、心跳急速、脉搏细弱、呼吸表浅甚至昏迷不醒等症状，这些症状可能发生在昏厥之前或当中。处理方法是让患者脸朝上平躺，抬高脚部20-30公分，头部稍低于下肢，维持畅通的气道和放松衣物，尤其是颈部衣物。如果患者呕吐，应让他侧卧防止堵塞呼吸道。经过上述处理病人清醒后应送救护站治疗。

赛后如何进行放松?

马拉松运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲和整理的过程。比赛结束后应变为小步慢跑逐步停止不要突然停止，然后进行全身放松活动。上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，“屏息”（即不呼也不吸，不是憋气）慢吐气于腹（即丹田）。如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏。

MBTI

发信人: jemingzhang (九河下梢～我很欣慰 之曾经沧海难为水), 信区: Talking


标 题: MBTI当今全球最为著名和权威的性格测试


发信站: 北邮人论坛 (Fri Jan 4 12:05:12 2008), 站内





http://www.xinling123.com/ceshi.html





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if you think english is easy, take GRE
if you think math is easy, try wavelet
if you think life is easy, find a girlfriend……

Google PR值

发信人: ygxz (E.T.~迎桂轩主-梦由/阳光小猪,归隐江湖...), 信区: zts
标 题: 什么是Google PR值？ 如何提高PR值？
发信站: 新一塌糊涂 (Thu Jan 3 19:34:29 2008), 本站(NewYTHT.Net XinHuTu.Net)

什么是Google PR值？ 如何提高PR值？

最佳答案 Google大受青睐的另一个原因就是它的网站索引速度。向Google提交你的网站直到为Google收录，一般只需两个星期。如果你的网站已经为Google收录，那么通常Google会每月一次遍历和更新(重新索引)你的网站信息。不过对于那些PR值(Pagerank)较高的网站，Google索引周期会相应的短一些。

Google的索引/重新索引周期比大多数搜索引擎要短。这就允许网站管理员可以对网站的页面属性进行编辑修改，如网页标题、头几行文字内容、大字标题、关键字分布，当然了还有外部链接的数量。然后他们很快就可以发现对网页所做的这些更改是否成功。

正因为Google如此受欢迎，你有必要知道Google的搜索引擎是如何工作的。如果不知道它是怎样决定你的排名，那么那些只是稍微熟悉Google排名运算法则的站点都会比你的排名位置要靠前。现在让我们来看一下Google的排名运算法则。

Google的排名运算法则主要使用了两个部分，第一个部分是它的文字内容匹配系统。Google使用该系统来发现与搜索者键入的搜索词相关的网页；第二部分也是排名运算法则中最最重要的部分，就是Google的专利网页级别技术（Pagerank?）。

我先来介绍一下如何使网站具有相关性，即文本内容匹配部分的运算法则：
在搜索网站的关键字时，Google会对其标题标签(meta title)中出现的关键字给予较高的权值。所以你应当确保在你网站的标题标签中包含了最重要的关键词，即应围绕你最重要的关键词来决定网页标题的内容。不过网页的标题不可过长，一般最好在35到40个字符之间。

众所周知，Google并不使用元标签(Meta Tags)如关键字或描述标签。这是由于在这些元标签中所使用的文字并不能为实际的访问者所看到。而且Google认为，这些元标签会被某些网站管理员用于欺诈性地放置一些与其网站毫不相干的热门关键词，并以此提高其网站对该不相干关键词的排名，从而以不正当的手段获得更多的访问者。

这种不支持Meta Tags的特性，意味着Google将从一个网页的头几行文字内容来生成对一个网站的描述。也就是说，你最好把你的关键字或关键短语放到网页的上方，这样如果Google找到它们，就会相应提高你网站的相关性。一旦Google找不到这样相关的内容，那么你要花费很大的力气来让你页面的其它部分具有相关性。

在决定一个网站的相关性时，Google也会考虑网页中正文内容的关键字密度(Keyword Density)，所以你要确保在你的整个网页中贯穿出现了若干次关键词和关键短语。但是要记住“过犹不及”，6-10%的关键词密度为最佳。

增加页面相关性的其它策略还包括：在标题内容中放入关键词，并尽可能对内容中出现的关键词进行加粗。Google现在也索引图片的ALT属性文字并计入相关性计算。所以在你的ALT属性中应包含关键词，来增加网站的相关性得分。

增加页面相关性的最后一个技巧就是使你网站上的外部文字链接包含你的关键字。在外部文字链接中包含关键字可有效提高你的网站相关性得分（Google在其PageRank技术的描述中，亦提及在计算网页级别时会对该网站的外部链接进行分析并计入相关性）。

在文字链接中应该包含多少关键字？这是个见仁见智的问题。不过我注意到有很多网站在他们的交换链接区域，已经提供了相应的文字链接内容。例如：“欢迎进行友情链接，并请使用如下代码建立至本网站的链接。”

上面我们介绍了Google如何计算网站的相关性，及如何增加网站相关性的一些有关知识。不过Google究竟使用什么方法来衡量一个网站的好坏呢？答案就是－Google的Pagerank?系统。
PageRank取自Google的创始人Larry Page，它是Google排名运算法则（排名公式）的一部分，用来标识网页的等级/重要性。级别从1到10级，10级为满分。PR值越高说明该网页越受欢迎（越重要）。例如：一个PR值为1的网站表明这个网站不太具有流行度，而PR值为7到10则表明这个网站非常受欢迎（或者说极其重要）。

在计算网站排名时，PageRank会将网站的外部链接数考虑进去。我们可以这样说：一个网站的外部链接数越多其PR值就越高；外部链接站点的级别越高（假如Macromedia的网站链到你的网站上），网站的PR值就越高。例如：如果ABC.COM网站上有一个XYZ.COM网站的链接，那么ABC.COM网站必须提供一些较好的网站内容，从而Google会把来自XYZ.COM的链接作为它对ABC.COM网站投的一票。你可以下载和安装Google的工具条来检查你的网站级别（PR值）。
那么是不是说，一个网站的外部链接数越高（获得的投票越多）， 这个网站就越重要，因而在用与其相关的关键词进行搜索时，它就会取得更高的排名呢？－－大错特错。

Google对一个网站上的外部链接数的重视程度并不意味着你因此可以不求策略地与任何网站建立连接。这是因为Google并不是简单地由计算网站的外部链接数来决定其等级。要是那样的话，所有网站管理员就只剩一件事情可做了－疯狂交换链接，尽可能获得最多的外部链接。Google是这样描述的：“Google不只是看一个网站的投票数量，或者这个网站的外部链接数量。同时，它也会对那些投票的网站进行分析。如果这些网站的PR值比较高（具有相当重要性），则其投票的网站可从中受益（亦具有重要性）。

那么，是不是说对一个网站而言，它所拥有的较高网站质量和较高PR分值的外部链接数量越多就越好呢？－也不尽然。

说它错是因为－Google的Pagerank系统不单考虑一个网站的外部链接质量，也会考虑其数量。比方说，对一个有一定PR值的网站X来说，如果你的网站Y是它的唯一一个外部链接，那么Google就相信网站X将你的网站Y视做它最好的一个外部链接，从而会给你的网站Y更多的分值。可是，如果网站X上已经有49个外部链接，那么Google就相信网站X只是将你的网站视做它第50个好的网站。因而你的外部链接站点上的外部链接数越多，你所能够得到的PR分值反而会越低，它们呈反比关系。

说它对是因为－一般情况下，一个PR分值大于等于6的外部链接站点，可显著提升你的PR分值。但如果这个外部链接站点已经有100个其它的外部链接时，那你能够得到的PR分值就几乎为零了。同样，如果一个外部链接站点的PR值仅为2，但你却是它的唯一一个外部链接，那么你所获得的PR值要远远大于那个PR值为6，外部链接数为100的网站。

这个问题现在看来好象越来越复杂了。不要紧，看看下面这个公式你就会完全理解了，只是需要一点数学知识。

首先让我们来解释一下什么是阻尼因数(damping factor)。阻尼因素就是当你投票或链接到另外一个站点时所获得的实际PR分值。阻尼因数一般是0.85。当然比起你网站的实际PR值，它就显得微不足道了。现在让我们来看看这个PR分值的计算公式：
PR(A) = (1-d) + d(PR(t1)/C(t1) + ... + PR(tn)/C(tn))

其中PR(A)表示的是从一个外部链接站点t1上，依据Pagerank?系统给你的网站所增加的PR分值；PR(t1)表示该外部链接网站本身的PR分值；C(t1)则表示该外部链接站点所拥有的外部链接数量。大家要谨记：一个网站的投票权值只有该网站PR分值的0.85，而且这个0.85的权值平均分配给其链接的每个外部网站。

设想一个名为akamarketing.com的网站，被链接至PR值为4，外部链接数为9的网站XYZ.COM，则计算公式如下：
PR(AKA) = (1-0.85) + 0.85*(4/10)
PR(AKA) = 0.15 + 0.85*(0.4)
PR(AKA) = 0.15 + 0.34
PR(AKA) = 0.49
也就是说，如果我的网站获得一个PR值为4，外部链接数为9的网站的链接，最后我的网站将获得0.49的PR分值。

再让我们看看如果我的网站获得的是一个PR分值为8，外部链接数为16的网站的链接，那么我将获得的PR分值将是：
PR(AKA) = (1-0.85) + 0.85*(8/16)
PR(AKA) = 0.15 + 0.85(0.5)
PR(AKA) = 0.15 + 0.425
PR(AKA) = 0.575
上述两个例子表明，外部链接站点的PR值固然重要，该站点的外部链接数也是一个需要考虑的重要因素。

好了，大家无须记住上面的公式，只要记住：在建设你自己网站的外部链接时，应尽可能找那些PR值高且外部链接数又少的网站。这样一来你网站上这样的外部链接站点越多，你的PR值就会越高，从而使得你的排名得到显著提升。

不过，为使你的PR值得到提高，你最应该做的一件事情就是－向DMOZ提交你的网站，从而为DMOZ，即ODP（开放目录专案）收录。

众所周知，Google的Pagerank?系统对那些门户网络目录如DMOZ，Yahoo和Looksmart尤为器重。特别是对DMOZ。一个网站上的DMOZ链接对Google的Pagerank?来说，就好象一块金子一样有价值。这时候收录该网站的那个DMOZ目录页的PR分值，也变得无足轻重了。我就看到过有一些站点，就因为被ODP所收录，从而身价倍增，其PR分值在Google上立即得到提升。这就是因为Google使用了它自己的ODP版本作为它的网站目录。

ODP的链接对Pagerank?非常重要。如果你的网站为ODP收录，则可有效提升你的页面等级。不信吗？

确实如此。在Google上随便找个词搜索，你会发现，Google所提供的搜索结果的头10个站点中，就有7到8个也同时在Google的目录中出现。这个事实足以说明，如果一个网站没有被ODP收录的话，那它也别指望能从Google上得到太多的访问量。

向ODP提交你的站点并为它收录，其实并不是一件难事，只是要多花点时间而已。只要确保你的网站提供了良好的内容，然后在ODP合适的目录下点击“增加站点”，按照提示一步步来就OK了。至少要保证你的索引页(INDEX PAGE)被收录进去。我说“至少”是因为尽管ODP声称他们只收录你的索引页，而事实上在ODP上却不乏被收录了5到10页的网站。所以，如果你的网站内容涉及完全不同的几块内容，你可以把每个内容的网页分别向ODP提交－不过请记住“欲速则不达”。等到Google对其目录更新后，你就能看到你的PR值会有什么变化了。

如果你的网站为Yahoo和Looksmart所收录，那么你的PR值会得到显著提升。关于“Yahoo提交技巧”，如果有时间可以阅读下面这篇文章“Yahoo网站提交技巧”。

如果你的网站是非商业性质的或几乎完全是非商业性质的内容，那么你可以通www.Zeal.com使你的网站为著名的网络目录Looksmart所收录。我个人非常喜爱ZEAL.COM，就象Google也从DMOZ获得搜索结果一样，Looksmart也是从Zeal网络目录获得非商业搜索列表。